bialko 2 3

witam, piszę w takiej sprawię, ponieważ nie wiem jak dokładnie stosować odżywki co to treningu na siłowni (3x w tygodniu) i treningu aerobowego i interwałowego( 3x w tygodniu) stosuje kreatynę, białko, bcaa, mógłby mi ktoś powiedzieć kiedy które stosować, żebym w dobry sposób używał ich?

mimo ze ilosc kcal jest mniejsza tez,gdy np codziennie jem 200 bialka i 600 wegli ,i gdy zmniejsze bialko do 50 gram na dobe a ilosc ww pozostanie niezmieniona to i tak tyc zaczynam,dlaczego? tluszczy nie podaje bo jem sladowe ilosci

Chciałbym abyście ułożyli mi dietę na białko nie wymagająca chce po prostu mieć motywację na dalsze ćwiczenia w postaci "podziwiania" efektów ćwiczeń a mianowicie "kaloryfera" . Dieta nie jakaś super wymagająca . Z góry dziękuję Maciek

Czy mógłby mi ktoś wymienić z własnego doświadczenia jakie suplementy poleca które naprawdę dobrze działają , z każdej "dziedziny" typu aminokwasy , białko , kreatyna itd. . Z Góry dziękuję za każdą odpowiedź. Zmieniony przez - BastekCiastek w dniu 2013-04-24 14:32:44

Witam niestety zlamalem noge i o silowni moge zapomniec na kilka miechow akurat zaczolem anabeta supl swietny w opakowianiu brakuje 6 tabletek wiec jest 114 zakupiony w polsce za 139 zeta data waznosci 2015 rok zamienie na cos na regeneracje bialko lub aminokwasy lub sprzedam za 70 zeta kupowalem z tad http://bodyfast.pl/AnaBeta

Witam. Chciałbym się was poradzić jak używać danych suplementów. Posiadam: Gainer - Nutrabolics Mass Fusion Białko - QNT Delicious Whey Protein Complex Aminokwasy - Amino5500 Olimp Lat 17 wzrost 172 waga 72 Pozdrawiam

Witam prosze o pomoc w rozplanowaniu cyklu. Piszcie wasze sugestie i propozycje bo sam nie wiem jak brac. . Zakupione suplementy to: - Vault 900gr - Creatine Etyl Ester 200 kapsułek i - Beta Alanine 500 gr. Dieta oczywiscie jest Białko 2,5gr/kg Tłuszcze 1,3gr/kg Węgle 5,7 gr/kg Z góry dzieki ;)..

siemanko, Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 61kg, jestem na diecie z nadwyżką kaloryczną od ponad miesiąca, staż na siłowni 7 miesięcy, do tej pory było to ćwiczenie na sucho. Mam w planach zakup jakiejś odżywki, jak myślicie, co byłoby lepsze? Gainer czy Kreatyna czy Białko. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Pytanie brzmi - czy mozna rozrabiac bialko (serwatkowe) lyzeczka, czy potrzeba miksera/shakera? po wymieszaniu go lyzeczka woda staje sie metna, jednak widac malutkie grudki bialka.

Witam ! Niedługo zaczynam cykl: skhtgun, mono lub jabczan, omega 3, vita-min plus, flexit drink, białko i gainer w brakach. Co mogę jeszcze ewentualnie dołożyć ? Dzięki !

JESTEM W 4 DNIU BRANIA TEJ METKI. CHCIAŁBYM DORZUCIĆ JAKĄŚ ODRZYWKĘ NIE WIEM SAM CZY MA BYĆ TO JAKIŚ GAINER BIAŁKO CZYCO KOLWIEK INNEGO. CHCIAŁBYM ZWIĘKSZYĆ OSIĄGI I NIE WIEM JAKI ŚRODEK DORZUCIĆ. PROSZĘ POMUSZCIE

Siema. Chciał bym Was prosić o ocenę i poprawę mojej diety. Waga 78kg Wzrost 180 Zapotrzebowanie: Białko: 115g Węglowodany: 414g Tłuszcze: 100g Z góry serdecznie dziękuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be88205e1a243ed8dcb027e14aa24d8.png

Witam, czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie kcal? Rozklad BTW? Mam 18 lat, 160cm, 48kg, cwicze 6x w tyg okolo 1.5h w tym z hantlami. Mialam anoreksje, mam aktualnie tylko 3.5kg tluszczu w organizmie (niedowaga). Nie mam pojecia ile mam jesc weglowodanow. Bialko 2.5g/kg a tluszczu 1g/kg w takim razie ILE WEGLI?

Witam,z racji że wpadłem z obiegu dzisiejszych odżywek mam pytanie jakie gainery są w tej chwili godne polecenia i jakie białko na noc. Jeszcze jedno z racji że kończę trening o godzinie 20:30 czy mogę 10 min po treningu wrzucić Gainera a za jakieś 2h zjeść ostatni posiłek np.twarog ???

Witam ! Co myslicie o takim cyklu : omka( 10 strzalow) + metka(150tab.) + MLO GAIN 4100 4540g + bialko serwatkowe(2,5kg). Waszym zdaniem jest to dobry cykl czy tez zly ? ile tak mniej wiecej moze mi przyjsc masy i sily po takim czyms ?

Czy to białko jest rzeczywiscie bez witamin i minerałów? Z tego co widzę na etykiecie to ma tylko glutamine bcaa i sód wapń coś tam. Olimp SP 80 miał dużo różnych witamin wypisanych. Czy to znaczy że w Prostar nie ma witamin czy tez nie są wypisane w składzie? dzięki

Witam, byłem na masie, ale mam już dosyć. Chcę być sprawny i wytrzymały z dobrą rzeźbą. Węgle ok. 3g/kg, białko ok. 2g/kg, tłuszcze 0,7g (około bo dodaję olej do kurczaka na oko). Oceńcie dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cecd9aa330c47e7ad98c9566e588954.jpg

Siemka . Jestem ekto .ćwicze 6 miesięcy . mam 17 lat 180 cm wzrostu i 62 kg wagi . Dieta jest ; ) . Chce wiąć cos na mase ale , ale tez zeby mi poszło w mase mięśniową . Zastanawiam sie nad cyklem kreatyny . + do tego białko czy gainer ???????? prosze o pomoc .pozdrawiam .

cześć, mam 18 lat, mój staż wynosi około 9 miesięcy. Jestem na redukcji, obecnie udało mi się w 5 miesięcy zjechać z 93kg do 79. Teraz waga leci słabo, chciałbym aby ktoś doradził jaki wybrać pierwszy spalacz który byłby w miarę skuteczny + do tego coś, co by nie zjadało mięśni/ew. białko?

Witam mam prośbę , czy ułożylibyście mi dietę , teraz idę na siłownie 3razy w tyg. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Wzrost: 176 Waga: 90 Wiek : 15